🈶️姐妹👭问我为什么自己减重一点也瘦不下来呢？很明显多囊➕胰岛素抵抗这个情况，确实不好瘦，除了方法用对，也需长期坚持✊，短时间的迅速减重不提倡甚至反弹，莫要急于求成哦！ 想要改善自身状态，日常生活的调理很重要，建议平时养成以下生活好习惯帮助减重↓↓↓事半功倍😄 ➡️[多喝水] 每天保证2000ml左右的饮水量，运动需大量补充水分，可以提高人体新陈代谢。 ➡️2[水果适量吃] 有些水果含糖量较高，需要适量吃!多囊胰岛素抵抗每天1份就行，推荐:圣女果、柚子、苹果、杨桃、猕猴桃、蓝莓等，补充维生素。 ➡️3【补充肌醇] 多囊女性的体内是缺少肌醇的，一共是2种，即MYO和D-手性，胰岛素抵抗不严重补充40:1的肌醇，正常女生🩸浆中myo和dci肌醇也是这个比例，提升胰岛素敏感性，对减重🈶️帮助。 ➡️4[早睡早起] 要想内分㊙️稳定，早睡是必不可少的，熬夜会加重内分泌紊乱，加重身体的负担，进一步加重多囊的问题。 ➡️5[适量运动] 减重除了饮食，运动是少不了的！可以😌改善🍬代谢、减轻胰岛素抵抗，还有降低xiong' ji' su水平、提高shengyu能力，推荐:慢跑、跳绳、快走、游泳、瑜伽等，对于胖多囊来说，体重下来了，就能看到一定效果哦！选择适合自己的，贵在坚持! ➡️6［保持好心态］ 各个方面同时进行，做好每一步，活在当下，暂时看不到结果的时候不要焦虑、心急，没关系‼️暂时不掉称也没关系！保持稳定乐观的好心态geng重要‼️😯