在当前国内外用于提高交易者反思水平的策略中，反思日记也即交易日记或交易日志是最被广泛采用的。 所谓反思日记，指交易者将自己在交易中，每天 的所见、所闻、所感、所做不拘形式地记下来，同时也记录对自己交易影响巨大的事件，从而实现对自我监控、对市场监控的最直接、最简易的方式。 从本质上讲， 反思日记是把反思这一单纯的内省活动外化，通过对反思日记这一工具不断地分析、回顾、研究，以改进自己的交易技术、提高自身的反思能力。 反省的成份，可参考斯巴克斯•兰格提出的三个要点： 1、认知成份。指交易者在交易过程中加工信息和做出决策的方法步骤。 2、批判成份。指交易者做出交易决策的基础，包括情感体验、交易目标、交易哲学和道德成份，如交易工具的选择是否恰当、交易环境的判断、交易策略的选择以及交易目标是否合理等，它深刻地影响交易者对市场和交易的理解、影响到所关注的问题以及问题的解决方式等。 3、交易者的陈述。指交易者自己的想法和行为依据，包括交易者所提出的问题，交易者在日常分析和学习交流过程中的交谈以及他们对交易行为所作出的解释等，这种对实际情境的解释可以使交易者更清醒地看到自己的交易决策过程。 总之，交易者的反思应该是多视角、多维度的，应该对自己的交易和学习抱开放的态度，时时刻刻在“为什么？是什么？怎么会？何时会？何地会？”的自我追问中改善自己的交易取向。