多囊姐妹👭，一旦爱上运动🏋️，是真的停不下来！不是在运动，就是在解锁🔓新运动🏋️的路上😂 把运动养成习惯，每天都会提醒⏰自己主动去寻找多巴胺，就如现在每天习惯早起吃早餐🍳一样自然，很多事情做起来其实也没那么难。 今日早起打一个小时网球，激活一整天，白天感觉时间很长，有足够的时间有条不紊做自己的规划，重要的是这样晚上就能早点休息😴；如果姐妹们早上时间充裕，我非常建议早起运动💪，普拉提、瑜伽、球类等不特别剧烈的，减重活动量特别大的可以下午，选择自己喜欢😘好坚持的运动，geng有动力哦😯！加油👏 今日饮食🥣： 早餐：抹茶贝果🥯➕煎蛋生菜🥬➕亚麻籽黑豆浆粉➕坚果🌰➕营养补剂 午餐：煎鸡胸肉➕清炒笋胡萝卜丝➕蒸豆腐、蒸秋葵➕藜麦米饭➕李子 晚餐：杂粮煎饼➕蛋白粉➕🀄️💊 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：打网球（记得拉伸） 今日养生：拍八虚➕🀄️💊泡脚 今日睡点：10点