肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，这两者由于症状相似，通常都会被误解。其实，区分肾阳虚和肾阴虚并不难。 - 1、睡眠方面： - 肾阴虚的人晚上睡觉的症状多为睡不着，就算是睡着之后也一直做梦，真正进入深度睡眠的时间特别短。大半夜的容易被热醒，并且手心、脚心、额头和胸口喜欢冒汗； - 而肾阳虚的人则感觉自己总在发困，甭管睡多久，都感觉没睡饱。在晚上睡觉的时候爱盖比较厚的被子，非常容易出虚汗，就算没有“运动”也会出汗。 - 2、从身体症状方面： - 肾阴虚的人最明显的表现就是爱喝水，口渴多，嗓子眼儿干痒，皮肤偏干燥，有时候会随着天气产生瘙痒感，腹部和膝关节也会酸痛； - 而肾阳虚的人则比较容易水肿发胖，特别典型一个特点就是肚子上的赘肉特别多，也会出现腰膝酸软的情况。 - 3、从情绪上看： - 肾阴虚的人容易暴躁；而肾阳虚的人面色发白、无光、情绪相对低沉、不喜运动。 - 1、肾阴虚改善： - 跪膝 顾名思义，就是跪着。咱们可以选在一个相对舒服的地面上，硬点的床或者瑜伽垫，保持跪姿。臀部完全坐在脚跟上，挺胸收腹，双手自然地放在腿上。 - 这样的一个动作可以引血下行，滋养肾气，主要改善肾阴虚的情况。刚开始每天5分钟，可能会感觉到脚麻，这个时候休息一下，过一个小时再做一次，坚持一周之后一般就能单次跪膝半小时左右。 - 2、肾阳虚改善： - 金刚铁板桥 - 这个其实是一个健身动作了，非常适合改善肾阳虚，肾气不足、生活不和谐的情况。用两把矮凳子，一个放在肩颈部位置，一个放在小腿脚踝处，上身保持绷直，这个时候你可以摸到自己的腰部肌肉非常紧张。每天坚持5分钟就行了，做的时候注意安全，保证凳子不打滑。 - 看到这里，你知道自己应该选择哪种动作来锻炼改善了吗？