相较于yi美，但我还是比较追求自然美，健康饮食，适量内调，认真护肤。现在43岁，我对于自己的状态还是很满意的🌟 今天就和大家浅浅分享一下我一直坚持的抗衰习惯 - 🌟饮食篇 饮食①，水油焖菜 这种方法既保留了蔬菜大部分的营养，还方便低碳，健康掉秤，关键是真的很好吃！ 饮食②，只吃两顿饭 像我吃多就会累，一日三餐改成“早午餐＋中晚餐”反而精力充沛，早餐粗粮+咖啡，是我中西结合的好搭档！ 饮食③，保持空腹力 空腹不是不吃，而是每餐之间有一定的饥饿感，驱使身体进行翻新处理，让机体时常保持年轻感和生命力。 - 🌟抗衰篇 日常①，苹果黄氏水 黄芪，苹果，红枣，党参，养生壶煮20min就行。 不建议每天喝，黄芪蛮补的，我是一周喝2-3次，气色维持的很好。 - 日常②，内服调理 不得不承认岁月是把杀猪刀！尤其是对我们女生来说更是残忍，稍微不注意面对的就是干\纹、脸\垮、下\垂！只有让营养补充＞流失的速度，才能皮肤饱满，充盈漂亮，越活越年轻！ 如果每天摄入养分不足且自身合成的不够，内服就要提上日程了。 我现在吃的是喜仁堂焕颜宝胶囊，里边主要成分就是麦角硫因，足足25mg，一般就是睡前吃两粒，里面还有支撑皮肤状态的胶原蛋白肽，不会让补进去的胶原没地方住就又分解跑走了，每天两粒坚持下来真的肉眼可见的变化，我现在四十多岁，精力状态一点都不输三十来岁的时候，即便熬夜，第二天也没有灰黄疲惫感，脸还是饱满透亮的！ 还有K🐑的三文鱼，海藻，发酵纳豆，也能有效K衰。大家可以根据实际情况而定！ - 🌟好习惯养成 ①，泡半身浴： 增加基础代谢，让身心放松（15min,38-40℃水） ②，按摩耳朵 耳朵是我们非常容易忽视的地方，但你们一定要试试，手脚冰凉的我每次按摩完耳朵浑身都是热热的！还能改.善因为年纪上涨造成的面\部\垮\塌！ - 🌷z后就是保持好心态，说实话，我很感谢自己努力保养，给了我战胜岁月、直面年龄的勇气，希望每个姐妹都能在不同年龄盛放最美的花~~