认真内调一段时间后，我素颜也很干净透亮，头发也很顺滑飘逸，身边朋友都夸我是氛围感女神！ 其实之前有段时间我还因为皮肤和头发焦虑来着，戒不掉的熬夜和甜食，皮肤也变得🎃色暗沉，头发一把一把的掉😲 后来慢慢接触内调养生。坚持了小半年整个人越来越好，状态一整个飞升！给姐妹们分享一下~ - 🌷调整饮食 🔸像香菜、芹菜、红萝卜和木瓜要少吃，可以多吃白色或者紫色食物：豆腐、杏仁、葡萄、桑葚等等 🔸平时要少吃或者不吃含人工糖的东西：甜品、奶茶、冰淇凌，防止皮肤糖化发黄 🌷坚持运动 我一周打四五次打羽毛球，周末普拉提或者瑜伽🧘，出汗后皮肤看起来会更通透，久而久之体态也会变好很多！ 🌷内服调理 一直在坚持的是每天睡前吃两粒喜仁堂焕颜宝，主要成分是K🐑大魔王——麦角硫因🐮 而且每份足足添加了25mg的麦角硫因，含量给的很足，k🐑效果杠杠的 同时还复配了胶原蛋白肽和PQQ，簧🎈就像拿橡皮擦全部擦除，一键刷新了一样，身上也⚪了不少！ 一⚪遮三丑，真是没错！！这样结合下来，变得还⚪⚪嫩嫩了！ 这样坚持了一段时间感觉皮肤没那么🕯簧了。皮肤状态这一段时间也不错，感觉还蛮水灵灵的。 🌷生活习惯 1.饭后可以揉揉肚子，胃不会感觉涨涨的 2.每天睡前泡泡脚，15-20分钟就ok，睡眠都跟着好起来了 3.早c晚a茶也有在喝，每周喝两三次就行 以上的这些方法就是我这么多年总结下来的养⚪方法，其实没有多复杂，主要就是靠坚持，真心建议想变⚪的姐妹们可以试试~