咱们的身体，其实以五七为限，28岁达到顶峰，身体状态正盛。35岁以后呢，精力慢慢就衰了，甲状腺功能下降，甲状腺就开始老，就容易桥本 在我看来，如果不能从内在调养，所有的改善方式都像在徒劳 ❗一个人整天躺在家里，你天天给他吃各种补品，照样养不好桥本 ❗每天打游戏打到凌晨三四点，白天怎么睡都补不回来，反而会加重桥本 ❗明明有桥本，还抽烟喝酒，暴饮暴食只会加重甲状腺等不适，刺激甲状腺 真正能让桥本消失的方式只有两种:【做加法】和【做减法】 先说加法: 1️⃣多睡觉 养桥本首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉 2️⃣多运动 易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经”气血运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以 3️⃣多养脾 养甲状腺前先养好脾胃，脾胃虚，吃的消化不了运化不到气血，只会形成痰湿於堵，可以多煲五宝汤、姜枣茶，还有红枣和桂圆煮水，怕上火的加麦冬或者菊花 4️⃣多食养 如果已经有疲惫乏力，吞咽困难的情况，可能就是桥本了，倪师更推崇饮食，但像我熬夜加班、不爱运动、总吃外卖、喜欢抽烟，再加上有桥本 所以饮食+补剂两手都会抓 ①NAC 我自己是每天两粒VPFAY NAC，它四种营养成分，而且含量够够的好吸收，有维生素来促进吸收，对我这种吸收性差的也巨友好，还自带硒代蛋氨酸等吃下来没有冲突，现在桥本渐渐被养好了，引起的脖子肿胀等不适也渐渐消失了 ②苹果水 苹果+红枣+麦冬+黄芪+枸杞 煮30min 还有“木耳红枣汤”“猪肝菠菜汤“姜枣茶” - 再说减法： 1️⃣少说话 有桥本的时候，说话都累，尤其像讲师主播每天56小时的话，工作长很容易疲乏无力，所以少说话，少破气 2️⃣少买东西 买东西会在无形当中消耗很多心力，反反复复做决策真的很耗心神 3️⃣少刷手机 很多桥本的朋友，长时间刷手机、气血都通过眼睛跑出去了! 4️⃣少生气 保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精气的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好，甲状腺不好，要学会随缘 - 方法就这些，希望所有桥本的朋友都可以坚持下去，早日上岸！