生病以后，家里大大小小罐子，盒子的营养粉，蛋白粉，维生素堆了一堆，营养补充剂怎么选，怎么吃，我用三年的经验给大家总结几点。 · 1⃣️选全营养的，学会看成分。 人体核心需要的营养物质：蛋白质+碳水+脂肪+维生素矿物质等几十种...每种成分的配比要合理，量(热量)要够，就像吃饭要有肉、有菜、有主食一样。最初我吃的纽崔莱蛋白粉和它家维生素，主要是补充蛋白质的，比较单一，后来自己做了功课以后，才知道我们这类人群最好的是选择一款全营养的补充剂，营养成分包含碳水(糖)、蛋白、脂肪，膳食纤维以及其他人体所需微量元素的，可以代替吃饭。 · 2⃣️吸收问题，分离乳清蛋白更容易吸收。 全营养类产品都含有大量蛋白，但不单独宣传。因为对于病人来说，热氮比要合理，简单的说就是热量不够的话，纯蛋白粉喝下去吸收不了，还要考虑含有的植物蛋白是否耐受，所以全营养类的会更适合，含分离乳清蛋白更容易被吸收的，分子也小。 · 3⃣️怎么用好营养补充； 营养补充核心就是摄入足够的热量，能吃饭，一天1-2次，不能吃饭，一天就3次，治疗开始前两天和打药期间就按3次喝，营养比例都是配比好的，带去医院很省事。 · 冲服类的产品： ①要用温水冲泡 ②先放营养粉再放温水比较容易冲开 ③第一天喝时候少量冲服，一餐的量分三餐喝，肠胃适应以后正常量冲服，小口慢喝更容易吸收。 · 4⃣️性价比，不交智商税。 生病花费已经很大了，天价产品我是不考虑的，营养补充选择就是回归本源，营养支持够的情况下，价格能承受。 · 例如我最近一直吃的一款【冬泽全素】全营养粉，是一款特医食品，它里面的分离乳清蛋白，级别和吸收率优于浓缩牛奶蛋白和浓缩乳清蛋白，0乳糖，对糖友和乳糖不耐受的人群特别友好，口感清新，不会很甜腻，每次囤货几罐算下来价格还挺实惠的。冬泽的品牌之前在药房药店也都有看到，企业实力挺强的，特医行业里遥遥领先，参与行业标准的制定，吃下来也比较放心 · 5⃣️最后就是坚持了 冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋，身体的改变不是一两天的事，也不要企图喝一两次就可以改善体质，常年坚持下来，内外兼修，身体它会知道。 · 希望大家都健健康康，得偿所愿！