便秘的坏习惯“偏爱”

1、只在口渴的时候喝水，平时不注意补水，导致身体缺水。如果喝水少，大便会变得干燥，这将增加排便的难度。

2、爱吃加工食品加工食品，如面包和饼干中含有大量的果聚糖，这会破坏人体的自然消化过程，导致腹胀、便秘、腹泻和排气量增加等胃肠道症状。

3、久坐不动、不喜欢运动的人便秘的发生率更高。由于肠道蠕动缓慢，缺乏锻炼的肌肉无法收缩，腹部的压力会减少，导致排便动力丧失。

4、“无肉不欢”的人蔬菜和水果的摄入量较少。新鲜蔬果中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，对肠胃蠕动有很大帮助。

5、吃大量的乳制品乳制品中有很高的乳糖含量，这不利于消化和吸收。便秘的人吃太多乳制品，如牛奶、冰淇淋和奶油，只会加重腹胀。

6、习惯性抗拒排便会导致排便“消失”，以后排便困难。随着时间的推移，肠道会失去对排便的敏感性。

7、排便时爱看手机，年轻人习惯排便时看手机，而一些中老年人则会看书或看报。其实这些坏习惯都会影响排便的顺畅。研究表明，蹲3分钟以上会导致静脉充血和肛门充血，从而诱发痔疮。

8、依赖泻药、便秘过度依赖药物容易导致结肠失去自发收缩功能，还会引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常和肌肉疼痛。因此，即使便秘患者服用药物，也应按照药物说明书上的剂量服用，服用任何泻药的时间都不应超过2周。#国医的精诚力量##武医张鹏##中医式生活#