多囊除了饮食平衡外，运动也要平衡！我想说姐妹👭既然开始干预生活方式，去做就对✅了，选择适合自己的运动方式很重要‼️ 1️⃣轻体力活动，选择快走而不是慢慢走，能爬楼梯不做电梯🛗，能坐公交🚌不打车，能站着不坐着，能饭后站起来就不躺着； 2️⃣多囊应多做拉伸运动，如瑜伽🧘、普拉提，促进🩸液循环，气血足了，手脚就不冰凉了（这样🈶助于咱们🤰）。 3️⃣减重的多囊姐妹👭🉑选择有氧运动，消耗热量也能增加❤️肺功；有氧无氧运动可相结合，如这两天我选择爬山🧗项目，感受大自然，身心愉悦放松😎很多。 4️⃣每周1次户外徒步，进行1次高强度有氧运动，3~5天做普拉提或瑜伽🧘‍♀️都是很好👍的选择。 我的多囊姐妹👭，运动会释放多巴胺，多巴胺会让人快乐，缓解咱们的焦虑😐抑yu、压力情况，所以赶紧行动起来坚持下去✊，“多囊”自救就成功一大半哦‼️加油👏