多囊胰岛素抵抗对我们怀孕🈶️影响，减轻胰岛素抵抗我们要降低碳水化合物的每日摄入量。 但还要注意⚠️的是： 选择消化慢、不会引起胰岛素水平聚增的碳水化合物，如豆类、坚果🌰、种子、蔬菜🥬和未经加工的天然谷物（糙米、燕麦、荞麦等）。 2、减少各种糖的摄入（含糖饮料和调味剂），如苏打水（含糖）、蜂蜜、食糖和高果糖玉米糖浆中存在的葡萄糖、果糖和蔗糖，会让胰岛素水平升高。 3、可以选择低糖水果代替，水果中的糖与膳食纤维一起摄入，膳食纤维可以缓解糖吸收；水果里🈶️kangyang化剂和维生素，所以我们吃也要适量。 4、多囊胰岛素抵抗的姐妹每天只吃1份低糖水果（草莓、蓝莓、猕猴桃等），1份水果约🟰1个小苹果或香蕉或1杯浆果；其他没有严格控糖的每天🉑️2份水果。 5、如果哪天心情不好特别想吃甜食🍰，担心控制不住量，可以用少量的黑巧克力🍫，或者🤔偶尔放纵一下也是ok的，不用太纠结，记得莫要贪杯哦！