多囊的我实现了月经自由，但是月经期我也放纵啦‼️吃了贝果🥯、吃了榴莲、吃了海底捞、喝了奶茶……是不是有些过分啦？ 其实多囊饮食上有很多替代方法，姐妹👭可以😌试试，想吃😋的东西也并非真的一点不能吃🍽️，如面包可以替换全麦粉做的，贝果🥯碱水、煎饼🥞等也是替换成全麦制作的，奶酪🧀可以用过滤的无糖酸奶代替；奶茶替换简单的无糖柠檬水，饭后喝点酸的促进消化，提胰岛敏感性，也可喝点苹果醋水；榴莲经期缓解痛经、暖身，特别对✅体寒友好； 外出吃饭会选择搭配就减少很多问题，火锅是原材料看得见，烹调方法以煮，减少调料食用量，每个都吃点，多囊提倡高蛋白饮食，优质蛋白除了肉类就是豆类，荤素搭配、食物多样、营养才均衡。注意⚠️控制好总量就不影响减肉的姐妹👭啦！ 今日饮食🥣： 早餐：全麦黑芝麻贝果🥯➕煎蛋➕青菜🥬➕坚果🌰➕营养素➕🀄️💊 午餐：海底捞火锅（荤菜：鸭血、毛肚、鱼🐟、虾🦐；素菜：豆腐、响铃🔔卷、菠菜）➕主食：山药、小油条 晚餐：全麦煎饼🥞➕🀄️💊 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：月经期休息♨️ 今日养生：解郁汤泡脚➕粗盐热敷 今日睡点：10点