许久未见朋友说：我变化太大了！惊讶半天😱 就这一年的时间，通过✅干预生活方式让我这个肥胖臃肿又自卑的多囊女满🩸复活，重回美丽自信‼️每天坚持✊自律没有🙂‍↔️白费，真的太管用。 无论是否为了备孕，健康的生活方式是我们多囊长期选择，由内而外的美才是真正的美，加油👏每一位多囊女孩👧。 今日饮食🥣： 早餐：贝果🥯➕煎蛋🍳上海青🥬➕坚果🌰➕黄桃➕豆浆➕营养素 午餐：洋葱🧅口菇🍄炒鸡腿肉➕清炒西兰花🥦➕藜麦玉米饭🍚 晚餐：酸奶碗🥣➕奇亚籽燕麦片➕蛋白粉 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：跳操30分钟➕普拉提30分钟（记得拉伸） 今日养生：拍八虚➕泡脚 今日睡点：10点30