多囊胰岛素抵抗已掉称17斤，自救成功❗️ 饮食上我戒掉了跟糖有关的一切食物，即使外出吃面包选择无糖全麦、奶茶喝无糖柠檬汁、鸭脖吃五香、米线🍜土豆粉吃原味多加青菜🥬…… 更不用说烧烤炸串调料重的味道够味的不吃❌，选择性吃同时晚餐也早早吃少吃，避免影响睡觉😪哦！ 今日饮食🥣： 早餐：藜麦全麦紫薯包➕小米红枣粥➕空心菜煎蛋🍳核桃➕营养素➕🀄️💊 午餐：清炒西兰花🥦➕煎鸡胸肉口菇🍄香菜➕黑藜麦大米饭➕营养素 晚餐：虾滑🦐➕酸辣粉（不要辣） 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：跳操1小时（记得拉伸） 今日养生：拍八虚➕🀄️💊泡脚➕热敷小腹 今日睡点：10点