《黄帝内经》：药补不如食补，养生之道，莫先于饮食！我们身边就有很多食物，它不仅仅是填饱肚子的食物，又可以帮助调养身体，中医称之为“药食同源”之品。 - 今天我和大家分享4个藏在身边的“补肾猛将”，每周吃两次，益精填精身体好。 - 4个补肾猛将： - 1、黑豆 黑豆，被誉为“肾中之果”，是补肾益气的佳品。性温、味甘，不仅能滋补肾脏，还能帮助增强肾脏功能，增强身体抵抗力。 适用于肾阳不足导致的腰膝冷痛、尿频尿多、须发早白等症状。 - 用法： 醋泡黑豆： ①黑豆洗干净，放入锅中炒到外壳微微裂开，能闻到豆香味； ②黑豆放凉后装入无水无油的容器中，加入没过豆子的黑醋，一周后就可以食用了。 - 2、鲫鱼汤 鳝鱼，性温味甘，被中医誉为温补肾阳的上佳食材。它不仅富含优质蛋白质和矿物质，还能有效滋补肾脏，补益精气。 非常适合脾阳肾虚引起的夜尿增多、腰膝酸冷、大便溏薄等症状。 - 3、核桃仁 核桃仁性温，可以补肾、温肺、润肠，具有很高的药用价值。 对于肾虚引起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、筋骨疼痛、小便次数增加等，都能起到一定的好处。 - 核桃仁还有润肠通便的作用，核桃富含大量膳食纤维和油脂，有较强的通便、“滑肠”的辅助作用，大便不畅的朋友可以多吃一点。 - 4、山药 山药味甘，性平，可以益气养阴，健脾补肺，固肾益精。 山药不止入肾经，还可以入肺、入脾。肾、脾、肺三脏同补，非常适合肺、脾、肾三脏皆虚的朋友们。 - 适用于既有吃得少、腹胀便秘、肚子里气不顺等脾气虚症状，又有久咳或虚喘等肺气虚症状，还有腰膝酸软、小便不利、男性遗j、女性白带过多等肾气虚的症状。