- 前段时间看到一段郭晶晶的发言，她说：我必须要绝对的专注，每次起跳前我站在跳板上，必须让我的心静下来，静到听不到外界的噪音。 「专注」是郭晶晶职业运动生涯习得的最大真理，于我们普通人而言亦是如此。 缺乏专注的人，即便你在一件事上投入大量的时间，也很难取得成效。 而高度的专注，本身就是一种极难得的能力。 如何让自己保持高度的专注： 1.减少刷短视频的时间 短视频是摧毁专注力的元凶。 碎片的信息使得大家误以为自己吸收了信息，逐渐丧失了深度阅读和思考的能力，因此你在进行需要长时间投入才获得反馈的事情上，会缺乏耐心和专注。 2.保持一定饥饿感 吃饭只吃八分饱，轻微的饥饿感可以让人思维更活跃和敏锐。同时减少精细碳水的大量摄入，血糖上升后，大脑会进入放空状态，学会保持自己的血糖稳定。 3.每天醒来前3个小时，拒绝碎片信息的摄入。 包括但不局限于短视频、娱乐八卦等咨询。 把这部分的时间投入到更具创作性，或更需要专注力的内容上，比如写作、背单词、朗读、听听力等。 一段时间后你会发现自己的专注力有显著的提高。 4.提前做计划 每天睡前花5-10分钟把第二天的计划罗列出来，根据优先级执行完成顺序，可以让你做事更有计划和规律，不至于毫无章法。 5.训练自己专注阅读的能力 把手机等电子产品放在自己看不到的地方，给自己设定阅读时间。可以是15分钟，半小时，1小时，循序渐进。 6.训练自己进入「心流」状态的能力 所谓「心流」就是你全神贯注投入到一件事情中忘我的一种状态。 屏蔽掉外界一切可能干扰到你的事物，去做你想做你乐意做的事，当你享受这个过程时，你就会进入心流状态。 7.不要把刷手机当作放松的方式，放松的方式应该是切换行为模式。 比如工作疲惫时，切换成运动、阅读、冥想、社交等模式。 这样才有利于大脑和肌肉的放松。而刷手机则是一个大量碎片信息输入的过程，所以刷手机会越刷越累。 8.一段时间内只做一件事 玩就尽兴地玩，学就玩命地学。生活是不会亏待努力又专注的人。 -