富含维生素C的食物 🍊🍓🫐 维生素C是一种强大的K氧化剂，能帮助身体应对压力。柑橘、草莓、蓝莓、猕猴桃等水果类都是维生素C的丰富来源。 - 富含镁的食物 🥦🌾🥜 镁能帮助放松肌肉和神经，对提升睡觉质量很有帮助。绿叶蔬菜、全谷物、坚果类食物等都富含镁。 - 富含维生素B的食物 🐷🍳🥩 维生素B群有助于支持身体对压力的响应。猪肝、鹅肝、鸡蛋、瘦肉等都是维生素B的良好来源。 - 富含欧米伽-3脂肪酸的食物 🐟🌊🥜 欧米伽-3脂肪酸有助于减少yan症，提升心情。海鱼、亚麻籽油、海带、核桃、无花果等食物中含量丰富。 - 优质碳水化合物 🎃🌽🥞 优质碳水化合物有助于维持血糖水平的稳定，避免血糖波动引起的情绪波动。南瓜、玉米、红薯、燕麦等都是不错的选择。