多囊姐妹👭排L障碍与身体里的慢性炎症息息相关！那么多囊日常抗yan饮食该怎么吃呢？ 1⃣️抗yan的深海鱼类，选择三文鱼和沙丁鱼，含有丰富的欧米伽-3； 2⃣️主食选择饱腹感强、升糖指数低、膳食纤维高的全谷物和豆类； 3⃣️蔬菜选择颜色多样化的，深颜色为主，有条件选择有机蔬菜geng好哦，每天吃300-500g； 4⃣️选择新鲜糖分低的水果，应季的、有机的geng好，每天500-350g； 5⃣️选择植物蛋白，豆腐、毛豆、大豆这种比动物蛋白geng能降低炎症； 6⃣️油脂选择植物油，特ji初榨橄榄油，坚果核桃、亚麻籽都含有健康的优zhi脂肪； 7⃣️选择天然的调味料，大蒜、生姜、肉桂、罗勒等含有大量抗yang化剂。 切莫小瞧它的sha伤li，饮食上努力做些能提gao身体抗yan能力的事情哦！