一说到粗粮我们就能想到燕麦，为加快早餐的速度会用燕麦片来代替，由于多囊饮食上选择局限性，我们能吃超市卖的这种即食燕麦片吗？ 吃燕麦无非因为其中含有贝塔葡聚🍬，🉑️控🍬降低胰d素降胆古纯作用，是个好👍东西。 但是由于被加工后划分成各式各样，如燕麦麸、传统燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片、燕麦胚芽米等，区别是工序的多少和烹煮的时间，而即食燕麦片通常碎碎的，是经过许多道工序后，比快熟燕麦片加工程度geng深，就流失了大量的营养，升🍬指数和胰d素指数变的很高，即使不含糖，Gi高达83。 所以这种即食燕麦片不适合咱们多囊姐妹👭，可以选择燕麦米或燕麦胚芽米当主食哦！ ⚠️现在市场炒的很火🔥一种燕麦麸皮，虽说营养丰富含有zui多的贝塔葡聚🍬，但不含碳水，无法作为主食！那么不吃碳水可要小心喽！