多囊角度谈即食燕麦片❓吃对一日三餐掉秤17

榴莲懂修养 2024-08-06 00:57:58
一说到粗粮我们就能想到燕麦,为加快早餐的速度会用燕麦片来代替,由于多囊饮食上选择局限性,我们能吃超市卖的这种即食燕麦片吗? 吃燕麦无非因为其中含有贝塔葡聚🍬,🉑️控🍬降低胰d素降胆古纯作用,是个好👍东西。 但是由于被加工后划分成各式各样,如燕麦麸、传统燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片、燕麦胚芽米等,区别是工序的多少和烹煮的时间,而即食燕麦片通常碎碎的,是经过许多道工序后,比快熟燕麦片加工程度geng深,就流失了大量的营养,升🍬指数和胰d素指数变的很高,即使不含糖,Gi高达83。 所以这种即食燕麦片不适合咱们多囊姐妹👭,可以选择燕麦米或燕麦胚芽米当主食哦! ⚠️现在市场炒的很火🔥一种燕麦麸皮,虽说营养丰富含有zui多的贝塔葡聚🍬,但不含碳水,无法作为主食!那么不吃碳水可要小心喽!

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