上班对着电脑就是一天，回家玩手机到深夜，眼睛度数越来越高，视力越来越差……不良用眼习惯，让现代人的眼睛蒙上了一层灰。 · 《生命时报》教你用两张图评估视力状况，并邀请权威眼科专家，传授他们自用的护眼妙招。 ·视力好坏，看图就知道。 · 眼科专家的护眼妙招 1️⃣、不用手揉眼睛 美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。 · 千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。 · 2️⃣、不乱用眼药水 一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。 ·3️⃣、不戴隐形眼镜 现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。 建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。 · 4️⃣、干燥天气多眨眼 在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。 · 5️⃣、连续用眼不超过40分钟 一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。 · 6️⃣、外出要戴太阳镜 眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。 · 7️⃣、多吃黄绿色蔬菜 如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。 · 8️⃣、打乒乓球、多转动眼睛 打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。 · 9️⃣、常饮枸杞菊花茶 枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。 · 今天是世界爱眼日，让我们用一双明亮灵动的双眼，看到自己，看到更美更广阔的世界！