众所周知,熬夜伤身又伤脸——
[捂脸R]
疲劳:熬夜的后遗症最常见的就是:累!感觉身体被掏空……
[捂脸R]
免疫力下降:长期疲劳的话,免疫力自然会跟着下降,各种自律神经失调症状(比如感冒、胃肠感染、过敏等)都会出现。
[捂脸R]
头痛:熬夜第二天一定会头晕脑涨啊有没有?长期熬夜的话不仅头会痛,还要小心人未老记忆力先衰。
[捂脸R]
黑眼圈+眼袋:该睡觉时没睡觉,使得眼周的血液循环不良,黑眼圈+眼袋不找你找谁?
[捂脸R]
长黑斑和痘:晚上11点到凌晨3点肝胆排毒时间,最该睡美容觉,如果没睡的话皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑和痘一个都不会少。
[笑哭R]
熬夜的伤补觉没用,补营养才有用
[笑哭R]
1️⃣补充蛋白质保持头脑清醒
[笑哭R]
熬夜后对体能的消耗较大(别看只坐着……),所以必须补充含人体必需氨基酸的优质蛋白质,要避免只摄取白面包、精致糕点类的简单碳水化合物。
[笑哭R]
2️⃣想要咖啡提神必须小口
适量咖啡因会刺激人的大脑皮层,达到迅速清醒的作用,诀窍就是小口呷——以每小时喝下50克的效果最好。
3️⃣熬夜后应多吃富含B族维生素的食物,如深色蔬菜、水产肉食以及粗粮等,不仅含量丰富,还富含叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅可以提供能量,还可以保护神经组织细胞,有助安定神经、舒缓熬夜带来的焦虑。
[笑哭R]
还可用以下几个方法进行肌肤急救:
1️⃣
黑眼圈/眼袋:按摩+冰敷
眼睛往上看,用无名指指腹快速拍打内眼角处(上下晴明穴的位置)20次左右,能够带动深层神经和加速眼部血液循环。
[笑哭R]
然后将金属汤勺放在冰箱里3分钟,直接用勺子按压双眼,或用湿毛巾包住冰块轻抚双眼也OK。
2️⃣
肤色暗沉:补水面膜+化妆
补水面膜是迅速提亮肌肤光泽的法宝,之后借助化妆来补救。
[笑哭R]
因为熬夜后肌肤容易干燥和出油,会出现卡粉现象,所以以1:1的比例将乳液和粉底混合,让底妆有足够的湿度,再用手指推开。底妆厚一些,少用粉饼,同时用唇膏和腮红来为脸上增色。