控糖期你越不吃主食血糖❗️越高，学会置换
📢99%的糖友都不知道控糖主食置换小妙招❗️
✅控糖人把升糖指数高的换成升糖指数低的主食，可以延缓餐后血糖上升速度 ，有助于平稳血糖。
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👉分享16种宜炫不宜炫的粗粮，宜炫的粗粮是控糖👉神👉器，不宜炫的粗粮是升糖炸弹❗️糖友在制定控糖饮食计划时，避免食用GI高的食物或者在它们中加入杂豆、瘦肉、蔬菜等，采取正确的烹饪方式，这样做出来的主食GI也可以降低。
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😂近段时间因为老母亲做了切😂肠手🌲，在🏥照顾她没有时间好好准备控糖内容，只好把以前的内容拿出来晒晒❗️
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