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为了低体脂,坚持自己做饭🥙
嘉荣教练
2024-08-06 22:49:14
⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛8月5日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况:23:19~07:40【8小时21分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况: 早餐: 酸奶碗🥣+鸡蛋🥚(如图) 练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼 中餐: 土豆玉米排骨汤🍲(如图) 下午加餐: 拿铁☕️+鸡蛋🥚 晚餐: 土豆玉米排骨汤🍲(如图) ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️♂️力量训练内容:(背部) 🕹【训记ID: 5820815】 ⒈负重引体向上 ⒉杠铃正手划船 ⒊窄对握下拉 ⒋宽对握坐姿划船 【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗: 400kcal
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阅读:22
评论列表
涼茶暖胃
2
2024-08-07 07:03
熬最晚的夜,不如睡最足的觉,看这作息,减脂秘籍get√,大家学起来
尛笨蛋
2
2024-08-07 12:30
睡前一杯酸奶,梦中都是增肌减脂的甜梦,难怪能早起,这作息,这饮食,减脂路上的模范生啊!大家学起来
嘉荣教练
简介:感谢大家的关注
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熬最晚的夜,不如睡最足的觉,看这作息,减脂秘籍get√,大家学起来
睡前一杯酸奶,梦中都是增肌减脂的甜梦,难怪能早起,这作息,这饮食,减脂路上的模范生啊!大家学起来