姐妹们👭，既然决定健康的生活方式干预，每天🉑️以计划起来，只要对我们身体好的都可以加入任务中。 我每天都觉得的很充实，哪有时间去焦虑？除了工作和学习，其实不耽误，当你很忙的时候可以同时进行， 比如工作之余休息去有阳光地方晒背，或者喝水时候拍拍八虚；早起做午饭带去公司（离家近回家做）；没时间运动上下班路程短步行，路程长公交地铁（有时间下班运动半小时-1小时）；泡脚的同时可以小腹、后腰热敷或🤔刮肝经；早起未清醒时做仙人揉腹；没动力运动看电视剧或视频同时跳绳或练瑜伽（这个容易忘记时间，定⏰）等。 这样好坚持✊又🉑️养成习惯，既然多囊是被上天选中要好好生活的人，那不如重新养自己一遍‼️姐妹👭一起加油哦！ 今日饮食🥣：（自己做饭干净卫生） 早餐：肉桂碱水包➕空心菜炒鸡胸肉➕亚麻籽蛋白粉➕核桃➕樱桃🍒➕营养素➕🀄️💊 午餐：番茄🍅炒鸡蛋➕炒上海青🥬➕蒜苔炒肉➕黑米饭➕营养素 晚餐：鹰嘴豆➕蒜苔炒肉 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：跳绳1519个（记得拉伸） 今日养生：仙人揉腹➕拍八虚10分钟➕晒后背15分钟➕🀄️💊泡脚20分钟➕刮肝经10分钟 今日睡点：10点