孕前体重：98斤 生前体重：159斤 产后6个月体重：96斤 产后恢复运动 🔺产后7-42天【排恶露+子宫复旧】 建议：腹式呼吸+产褥操 （休息为主） 🌟Tips：这个期间身体比较虚，切记不要做强度高的运动，感觉到累就休息，不用勉强。 - 🔺产后42-60天【修复盆底肌】 建议：凯格尔运动 🌟Tips：坚持锻炼可以产后紧致，排干niao后做，不要使用腹部力量。 - 🔺产后60天-6个月【修复腹直肌】 建议：萨尔曼进阶运动 🌟Tips：坚持锻炼燃脂瘦肚子，修复腹直肌，恢复小蛮腰，小上有很多跟练。 - 产后胸部下垂 👉产后胸部塑形训练什么时候做？ 月子期间：平躺，在床上做简单的手臂伸展。逐渐增加抬高、放下等动作。 产后42天后：可开始按照图7跟做，每天坚持做，避免胸部下垂！！ . ❤️好的身材一定离不开自律的生活，如果单纯靠“饿”来减重的话，我们只会变得更加亚健康！ - 下一篇给大家分享产后如何饮食调理～希望大家都能获得更瘦更美的自己！！ -