🙋🏻有小伙伴询问：在工作中如何保持身体健康呢？ 确实，工作让我们感觉被榨干了，还有哪里有力气去关注养生呢☹️ 作为一名上班族，我深有同感，但没有什么比照顾好自己的身体更重要！就算在劳累中，也要做健康的自己‼️ 今天分享一下在职场养生的小窍门： ◼️1、到公司先泡一壶养生茶：可以选择陈皮玫瑰、红枣枸杞、菊花山楂、山药茯苓、绿茶或红茶等，根据心情和状态自由搭配～然后顺便补充鱼油、丐片和维生素，早上更好吸收 ◼️2、注意保暖 避免受凉，特别是颈部、腰腹和腿部。寒气是导致生病的主要原因之一 ◼️3、正确坐姿 避免跷二郎腿，这会导致脊柱侧弯和静脉曲张。可以采用“女汉子”坐姿：双脚分开与肩同宽，保持小腿和大腿、大腿和躯干呈90°，身体笔直挺立，有助于保持脊柱中立，减少腰痛和不良体态带来的不适 ◼️4、善用工作时间上厕所 工作完成一部分后，可以去厕所稍事休息～ ◼️5、午餐尽量不外卖 选择稍微远一点的地方就餐，来回走路共30分钟，一来一回就能走5000步，同时放松身体和眼睛。如果非得外卖，选择清淡菜肴，多吃干净肉类、蔬菜、鸡蛋和主食，且饭后可以适量摄入碳水化合物 ◼️6、午休时进行拉伸 中悘认为拉伸能促进血液循环，增加全身氧气供应，缓解因长时间对着电脑工作而导致的肩颈肌肉僵硬和酸痛 ◼️7、按摩腹部 按摩腹部可以促进肖化，也能让午睡时感觉不那么胀。用手掌顺时针按摩腹部3分钟～如果有时间，要午休半小时，即使睡不着也要闭目养神！ ◼️8、每隔20分钟放松一下 研究表明，人只能连续集中注意力20分钟，因此可以吃点坚果、银耳，或者擦点护手霜、喷点保湿水，坐位上伸展一下懒腰、拍拍屁股、活动关节、不要久坐。 ◼️9、下班后尽快放松 👉🏻去健身房运动，避开高峰时段再回家 👉🏻尽早回家，享用一顿丰盛健康的晚餐犒劳自己 👉🏻培养一些兴趣爱好，比如写作、阅读、弹奏乐器等。养成一项兴趣爱好有助于“大补气血” 👉🏻尽量减少刷视频的时间，看一些长视频或文章，阅读纸质书籍，写写日记，这样能够注入正能量，精神状态也会更好 👉🏻睡前进行伸展运动，转转脖子和关节，对于易生气郁闷的人来说，按摩膻中穴和两肋花点时间，促进身体血液循环。 🌸工作只是生活的一部分，健康和快乐才是最重要的哦～