各位宝子们，是不是偶尔吃完大餐🍔就感觉肚子胀胀的，像装了块大石头🪨 别怕，今天就给你们带来超贴心的消化不良自救秘籍，让你秒变消化小达人❗ 🔍什么是玻璃胃 一种因为胃动力障碍、消化酶不足等原因引起的上腹部不适 🔍主要原因 1⃣️饮食不当：经常吃辛辣刺激或重口味🍲的食物 2⃣️精神紧张：长期精神紧张，内分泌系统不协调 3⃣️胃部不适：胃部蠕动变慢，🥩不能彻底被消化 4⃣️环境因素：气候不适也会让人胃口下降 🔍应对手册 1⃣️饮食规律 少食多餐，🙅🏻‍♀️暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽；不要吃太多不容易消化的食物，少吃腌制、生冷🧊、刺激的食物；不要饥一顿饱一顿，每天进食最好定时定量 2⃣️情绪稳定 保持心理健康，避免焦虑。学习一些调控情绪和释放压力的方法，比如听音乐🎵、看电影、跟家人朋友聊聊天、参加运动🏃🏻‍♀️等，缓解压力 3⃣️补充消化酶 复方消化酶的酶种齐全、含量合适、活性合适，可以帮助大分子营养物质的分解 当你每次只吃了一点点食物，就会觉得很饱、很胀，吃完饭后还会觉得肚子里有很多气💨，并且从喉咙或者👄↑涌，主要集中在上腹部，很可能体内的消化酶不够用了！需要及时补充👇🏻 推荐我个人常用的达喜复方消化酶胶囊，拜耳旗下产品，大牌子用起来很放心❗ 1⃣️含有4种消化酶：可以消化大部分食物，不管是烧烤、火锅、大🐟大🥩都可以消化，完全没烦恼 2⃣️生物提取酶：比普通消化酶活性更强劲 3⃣️双层微丸包衣：直达胃肠深处，吸收更彻底，轻松减轻肠胃负担 ㊙️每天3️⃣次，每次1️⃣粒，饭前饭后都ok 像博主这样每天3餐不定时的宝子们赶紧给自己囤上 总结：玻璃胃不再怕，调整饮食、多喝水、动起来、补充消化酶，保证充足💤，5大法宝助你告别胃胀，重拾好状态❗