♀ 在一二线城市，经常听到有人因工作 加班熬夜，导致生病 有时情绪崩溃，还会抑郁、心态失常 导致焦虑、脱发、失.眠 . 可当身体出问题，公司是不会负责的 还会因为请假、效率下降，被边缘化 “工作始终是公司的，只有身体是自己的” 我自从明白这个道理后，就不再较劲，工作压力都少很多 . 身体是实现一切的基础，养好身体才是关键，今天分享下打工人“带薪养生”可以做的10件事。 . 👇🏻 ➊给自己泡一壶养生茶 多看看养生博主的养生技巧， 找到适合自己的养生茶 比如，陈皮玫瑰、红枣枸杞、菊花茶、罗汉果等等 看心情和身体状态来选择 . ➋每隔20分钟放松一下 每隔20分钟，身体动一动 可以在座位上，伸伸懒腰， 活动下脖子、脚腕，不要久坐 眼睛多看看远方的绿色植物， 或者眼珠动一动，养养眼睛 . ➌中午尽量出去吃饭 中午尽量不吃外卖， 去稍微远一点的地方吃饭 一来一回当运动了 也可以顺便放松下身体和眼睛 如果自己带饭，可以饭后散步20分钟，多串串门 . ➍带薪上厕所 身体需要多喝水，这样上厕所也就多 千万不要憋尿，避免尿路感染 趁机多活动下双腿，还能摸摸鱼 . ➎带个毯子 夏天空调房要注意保暖 准备个毯子，中午睡觉盖下肚子 . ➏多揉揉肚子 饭后用手掌顺时针揉腹3分钟，有助于消化 午睡的时候也不用那么撑 午睡尽量睡够半小时，睡不着就闭目养神 . ➐上午下午，各加一次餐 两餐之间可以吃点水果、牛奶、零食 但不要吃太多，以免影响正餐食欲 我之前84斤的体重，后面这样养到96斤啦 . ➑把二郎腿放下来 跷二郎腿，容易导致脊柱侧弯、静脉曲张 纠正健康坐姿，岔开腿坐 双脚分开与肩同宽，大腿和上部身体呈90° 靠背放个护腰，减轻久坐带来的腰部不适 . ➒情绪不好，冥想5分钟 职场会因为各种原因，影响情绪不好 这时可以趁午休冥想5分钟 闭上眼睛，全身放松，做深呼吸 释放负面情绪，调整状态 . ➓下班快速脱离工作 提高工作效率，早上写好一天的工作计划 每做一项，就打上一个√ 争取下班前做完，下班就快速脱离工作岗位 . 工作只是生活的一部分 健康快乐才是工作的目的 摆正好心态，提高工作效率 利用间隙时间养生养心，过好当下的每一天！ . 我是努力攒钱的小七 爱攒钱，爱生活，人间清醒 10年职场生涯，隔天分享“打工人”的生活方式！