今天木棉花整理了备孕养卵养内膜养小蝌蚪，进周促排移植前后的食谱，如果姐妹不知道备孕期间可以吃什么，可以怎么吃，直接叫队友照着做就可以啦，每天不重样‼️ ✔️备孕饮食注意： [一R]均衡饮食，多种搭配：每天尽量吃12种以上食物，一周至少25种，肉类2-3种，蔬果3-5种，1杯奶，1个鸡蛋，1小把坚果。 [二R]补充优质蛋白和维生素，适量增加膳食纤维实物，预防便便不畅。 [三R]清淡饮食、少油少盐：优先蒸、煮、焖、炖烹调方式，少煎炸，一天用油量25-30g/人，用盐量不超过5g/人。 [四R]喝水充足：每日1.5-1.7L，少喝浓肉汤、老火汤、奶茶、可乐、浓咖啡、戒烟酒。 [五R]补充叶酸或含叶酸400μg的营养补剂，多吃菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃等食物。 避开过敏源食物。 [六R]取卵后适当增加利尿食物：带皮冬瓜贝壳汤、鲫鱼汤、菜汤、陈皮水、新鲜椰子水、冬瓜炒薏米茶等。 [七R]取卵当天少吃或不吃：紫甘蓝、包菜、竹笋、黄豆芽、芹菜、海带、西兰花、豆浆、红豆等豆类食物，洋葱、辣椒、大蒜、韭菜、红薯、芋头等薯类，乳糖不耐受者不喝牛奶等难消化、易产气、油腻、辛辣食物。 [八R]取卵后可以多吃鱼、肉沫、瓜类、汤面、馄饨、包子、蔬菜瘦肉沫粥、小米粥、米饭等易消化食物，少食多餐。