158.5cm/116.3斤瘦到88斤需要多久Day6
8.6周二早空腹：112.7斤
8.6周二饮食记录
🥣早饭：🈚️
🥣午饭：米饭🍚➕圣女果➕炒土豆🥔➕蒸蛋
🥣下午：一包106克辣条➕3个雪糕（80克、70克、70克）
🥣晚饭：串串（放开吃了）➕1瓶饮料🥤
🧊饮水：1000ml
🏃🏻♀️运动：🈚️
今天彻底崩盘了！！！
明天开始运动！！！
以后固定每天早上7:40称体重了
执行16➕8
早上起来空腹运动
9点后吃早饭
17点之前吃完晚饭
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体重上下波动正常，但别光看秤！肌肉量、体脂率也要抓
体重上下波动别太慌，关键看体脂率和肌肉量。持久战，合理饮食运动才是王道，别急功近利哦
光看体重可不行哦，肌肉量和体脂率也很关键。天天这样吃，运动能跟上吗？健康减肥，持久战啊
减重只看数字可不行哦，肌肉量和体脂率那才是硬道理。这么吃加零运动，真能瘦成理想型？别到时候掉的是肌肉不是脂肪啊