尽量自己做饭， 能力范围以内，买优质的食材，
简单烹饪，无需太多调料，少糖少油少盐，
吃饭的时候放慢速度， 认真享受食物本身的味道。
坚持一个月，无论皮肤还是身材，都会达到next level!!! - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：93.2斤 减脂小基数，已⬇21斤 - 🌈早：开放式恰巴塔 （马拉里苏奶酪+芝麻菜+火腿+彩椒） 🌈晚：生拌卷心菜、煎三文鱼、烤南瓜、蛋 🌈加餐：冰美式 - 今日tips：卷心菜刨丝，随意撒点盐和黑胡椒， 脆生生的，又很能吃到卷心菜的甜， 作为辅菜非常的百搭！nice ～ 今天先这样，希望大家用餐愉快～