焦虑症患者最大的特点：爱胡思乱想

🔍焦虑时为什么会过度思考？ 我们可能都有这种时候，明知道想了也没用，可大脑就是控制不住地想。 1️⃣短时间的过度思考能降低焦虑 当我们面对一些不确定的结果时，可能就会产生一些无法控制的消极思想。 2️⃣过度思考是对自己的奖赏 在面临一些重大挑战时，我们希望自己有能力去面对与解决。过度思考能让自己感觉对问题的理解、洞察更深刻，更有把握解决。 👍关键时刻的过度思考不见得是坏事。 ㅤ 🔍长时间过度思考会怎样？ 关键时刻由焦虑造成的过度思考很正常，这可能是大脑的应激反应，帮助我们暂时减缓焦虑、获得掌控感，感觉自己更明智。 而成长过程中缺乏鼓励、认为主动行动没用等低价值感的人，往往会陷入日常、慢性的过度思考中，也就是有事没事都在过度思考，这可能造成一些不良影响。 由于过度思考降低了一个人的信心和满意度，往往会花费更长时间制定计划，阻碍了计划的顺利执行，反过来加剧了过度思考，形成恶性循环。 ㅤ 🔍如何减少过度思考？ 1️⃣接纳过度思考，并分散注意力 相比于强制自己不思考，更有效的方式是转移注意力，做些其它事情。 2️⃣给自己焦虑与担忧的时间 承认自己的负面情绪，接受自己的焦虑与担忧。 3️⃣写下担忧问题的解决方案 不妨给自己留些专门思考的时间，将面临问题与挑战的解决方案写下来。降低你的担忧，减缓过度思考的发生。