多囊131斤掉秤17斤，zui重要的就是吃动平衡，前期减重可以😌降低整体的每日总能量（摄入能量小于消耗能量），结合运动但必须要吃碳水化合物，达到理想体重后吃动平衡来维持体重，所以姐妹们👭每周5天左右运动是必不可少的，继续加油💪哦！ 今日饮食🥣： 早餐：豆腐脑➕肉包菜包➕坚果🌰➕营养补剂 午餐：丝瓜炒蛋➕炒青菜➕荷兰豆炒香菇🍄‍🟫➕清蒸鲈鱼🐟➕清芒火龙果（双人份） 晚餐：燕麦片奇亚籽➕青汁➕蛋白粉 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：普拉提30分钟➕练腹部（记得拉伸） 今日养生：仙人揉腹➕泡脚 今日睡点：10点40