这两天来例假了姐妹们,日常除了调理胃别忘记补补气血,食疗上吃点红色的,红枣红豆红皮花生等,胰岛素抵抗不用放红糖,红枣炒炒减少糖分。
复方阿胶口服液是无蔗糖的(图中),这个对于咱们还挺好的,时常备着。阿胶也是补气血的好东西,今天把囤了很久的阿胶块打成粉了,兑水兑其他都方便好吸收。
日常没事补补气血,这次月经来了发现皮肤geng细腻光滑了。女孩子气血足了,除了年轻貌美外啥毛冰都没有了😄!
今日饮食🥣:
早餐:碱水包➕红枣小米花生粥➕炒青菜煎鸡蛋🍳➕营养素
午餐:水煮菜(鸡胸肉、金针菇、千张、青菜,鹌鹑蛋)➕荞麦面皮➕营养素
晚餐:暖宫汤(鸡蛋、花生,红枣、红豆,鹰嘴豆)
初始体重:65.3kg
今日体重:58kg左右
今日运动更:休息
今日养生:拍八虚➕艾草泡脚➕热敷➕喝红枣阿胶姜茶(驱寒暖身)