📝生酮掉秤的原理:
身体会在缺少碳水的情况下,将脂肪作为燃料,因此进入酮态燃脂率会提高,身体会24小时都在利用你的脂肪供能,包括在运动中身体仍会调用占据大比例的脂肪作为燃料,因此我们可以有效的达到减脂的目的。
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✅关于吃饭时间:
目前比较普遍的是:饿了才吃、不饿不吃、饱了就停、渴了就喝、无需定时定点饮食。
但是循环的时候还是需要严格根据食谱控制(具体的食谱见图片)
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✅食物选择(仅供参考)
·优质肉类脂肪:鸡蛋 培根 五花肉 牛排 鸡鸭肉 三文鱼 银鳕鱼
·优质脂肪:坚果 牛油果 三文鱼 亚麻籽 橄榄油 奶酪
·纤维蔬菜:生菜 荷兰豆 冬瓜 西红柿 西兰花 红椒 紫甘蓝
·低碳水果:蓝莓 草莓 树莓 黑莓 桑葚
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总的来说,在有一定足够的营养摄入均衡情况下,生酮饮食是可以让你的减脂事半功倍的,但如果是生酮减脂小白,建议在有专业指导的情况下尝试!
今天的分享就到这啦,有任何问题或者想要生酮没有头绪的宝子zao到 wo,相信你会有收获的💗