开始中医养生半年后，我发现在专注做事时，聚精会神在自己喜欢的事情上，神就不会处于散乱分心的状态。做到《黄帝内经》中讲的“精神内守，病安从来”。 所以，我们需要专注而愉悦的生活，就像英国作家马特·海格在《活下去的理由》中记录了让自己感觉愉悦的事情：跑步。睡觉。夏天。在我爱的人身边。长时间散步... 能量不足时，我也喜欢躲进自己的精神避难所： 🔹满屋的书籍。书是家里唯一的装饰品，想看不想看时随手都能拿到书。 🔹在夏日傍晚跑步。听着播客跑3公里，看着傍晚天色舒齐地暗下来，把注意力拉回到身体。 🔹瑜伽。内心越柔软，身体也就越柔软。每次沉浸式练瑜伽都像一场心灵按摩。 🔹写字。天塌下来，只要能铺开毛毡写会字，就觉得事情不大。 🔹自我按摩。睡前按摩颈椎，放松僵硬的肌肉，更容易睡个好觉。 🔹睡个好觉。不夸张地说，只要睡个好觉，我能高兴一整周。 🔹读木心的书。读到木心爷爷的文字就会感觉周围的光都亮起来。 🔹长时间散步。写不出来，想不明白，就去散步。 🔹花朵，永不凋谢的花朵。朋友送的手捏瓷花，陶瓷做的芍药，非遗工艺，花瓣薄可透字。还是非遗瓷花香薰，像一朵永远盛开的花朵，散发着醉人香味。七夕快到了，收到这样的礼物会高兴一整个月（悄悄告诉你，芍药的花语是：我只爱你一人）。 🔹看棉花糖般的云朵。想象自己是陈春成书里的裁云师，把云朵画成喜欢的动物。 🔹跟朋友深度交谈。在交谈中看见自己，获得能量流通的畅快。 🔹冰镇啤酒。徒步或骑行后，来一杯冰镇啤酒，快乐像一朵从心底盛开的花朵。 🔹软乎乎的猫咪。没有什么比毛茸茸的猫更能按摩心灵的。 🔹海边的日落。每次在海边追日落，都觉得大自然有种疗愈心灵的能量。 这些愉悦清单像低能量时期的舵一样，让我锚定方向、扎根生活、长出定力。 村上春树说的小确幸，大概就是这种微小但确切的幸福与满足。