夏日正当时 最近又去金山岭阿那亚的山里避暑了
几条徒步路线体验感都很好
今天想分享我短距离徒步的装备和小技巧
金山岭的每一条路线都有老师带队
自主上山难度也不大
大家一定要提前看路线,看天气
提前下载相关软件和离线地图
跟团要选择专业团队,记得买保险
建议早晨上山,太阳不会很猛烈 也不用担心天黑迷路
👔穿衣建议:
穿衣:最好选择速干,透气的材质,以防失温
压缩袜:在攀登的过程有效的减少小腿肌肉震颤幅度,减少疲劳,避免肿胀
徒步鞋:抓地耐磨防滑防水穿着舒适度都要考虑
帽子+眼镜:夏天山里紫外线很强,这两样是我的必备
专业徒步背包:选择可以减重的
🧗登山辅助工具:
运动手表:带GPS定位和指南针的,提前下载离线地图
如果是高海拔攀登,随时关注海拔,心跳和血氧
髌骨带:下山时对于膝盖不好的朋友还是有压力
充电宝+雨衣:以备不时之需
🔋能量补给:
电解质水:运动出汗后,体内电解质会随着汗液流失导致电解质失衡,如果不及时补充会导致肌肉无力和痉挛,这也是新手经常会忽略的问题。推荐外星人电解质水,作为专业的运动饮料,含有多种电解质元素比如钾钠锌,以及维生素。重要的是配比科学,能够做到快速补水,恢复身体状态。我愿称之为夏日徒步暴汗时的液体充电宝。配料表也干净,好喝没负担~
香蕉:快速补充能量的王者
📷摄影装备:
卡片相机:轻便的小相机,减轻负重
蓝牙遥控器:我们 2个人上山时的摄影师
三脚架:山上高低不平且风大,选择稳定的三角架
运动相机:随手记录,稳定防抖
📱徒步APP:
路线类:六只脚,PeakVisor,两步路
地图类:Gaia GPS, GPS海拔表
天气类:全球潮汐,Windy,莉景天气
增加体验类:Bird ID Master(识鸟),形色(识植物),Star Walk2(观星)
🌟其他:
驱蚊水 青草膏 防晒霜 氨糖(涂抹)创可贴 湿纸巾
无痕徒步最重要的记得带垃圾袋
带走自己的垃圾 不给大自然添负担
以上小tips分享,希望有帮助
希望大家户外生活开心且安全