夏日正当时 最近又去金山岭阿那亚的山里避暑了 几条徒步路线体验感都很好 今天想分享我短距离徒步的装备和小技巧 金山岭的每一条路线都有老师带队 自主上山难度也不大 大家一定要提前看路线，看天气 提前下载相关软件和离线地图 跟团要选择专业团队，记得买保险 建议早晨上山，太阳不会很猛烈 也不用担心天黑迷路 👔穿衣建议： 穿衣：最好选择速干，透气的材质，以防失温 压缩袜：在攀登的过程有效的减少小腿肌肉震颤幅度，减少疲劳，避免肿胀 徒步鞋：抓地耐磨防滑防水穿着舒适度都要考虑 帽子+眼镜：夏天山里紫外线很强，这两样是我的必备 专业徒步背包：选择可以减重的 🧗登山辅助工具： 运动手表：带GPS定位和指南针的，提前下载离线地图 如果是高海拔攀登，随时关注海拔，心跳和血氧 髌骨带：下山时对于膝盖不好的朋友还是有压力 充电宝+雨衣：以备不时之需 🔋能量补给： 电解质水：运动出汗后，体内电解质会随着汗液流失导致电解质失衡，如果不及时补充会导致肌肉无力和痉挛，这也是新手经常会忽略的问题。推荐外星人电解质水，作为专业的运动饮料，含有多种电解质元素比如钾钠锌，以及维生素。重要的是配比科学，能够做到快速补水，恢复身体状态。我愿称之为夏日徒步暴汗时的液体充电宝。配料表也干净，好喝没负担~ 香蕉：快速补充能量的王者 📷摄影装备： 卡片相机：轻便的小相机，减轻负重 蓝牙遥控器：我们 2个人上山时的摄影师 三脚架：山上高低不平且风大，选择稳定的三角架 运动相机：随手记录，稳定防抖 📱徒步APP： 路线类：六只脚，PeakVisor，两步路 地图类：Gaia GPS， GPS海拔表 天气类：全球潮汐，Windy，莉景天气 增加体验类：Bird ID Master（识鸟），形色（识植物），Star Walk2（观星） 🌟其他： 驱蚊水 青草膏 防晒霜 氨糖（涂抹）创可贴 湿纸巾 无痕徒步最重要的记得带垃圾袋 带走自己的垃圾 不给大自然添负担 以上小tips分享，希望有帮助 希望大家户外生活开心且安全