按大S说的话：25岁以后，不保养皮肤还好不可能。亢初老越早开始效果越好~ 1️⃣垮脸本质 🌟防晒➕抗糖：百分之八十的老化都是光老化导致的，其余的是外源性AGEs摄入（即皮肤糖化），肤色暗黄、长痘、长皱纹。 🌟睡眠不够，导致体内自由基太多。产生自由基多的物质：N6系列的对抗多不饱和脂肪酸。 🌟心情不好。 2️⃣饮食补剂 🌟尽量吃N3系列的单不饱和脂肪酸：橄榄油、亚麻籽油、紫苏籽油、双低菜籽油、茶油等。 🌟防晒：硬防晒➕软防晒。防晒伞➕防晒霜➕防晒口罩。同时要补充Vd，且多吃高优质蛋白：每天一个蛋🥚，150-200g瘦肉。 🌟维生素，还原性维生素包括A、E、C、胡萝卜素和类胡萝卜素（新鲜 小红带的水果蔬菜) 🌟 护肝补剂：之前天天熬夜，脸也蜡黄，法令纹特别深，头发也是天天洗还油油的贴头皮，现在在吃bio奶蓟草护肝片。里面有80倍浓缩奶蓟、蒲公英、姜黄，都是好东西。已经吃了一周了，皮肤透亮了很多，脸看起来紧致了很多。3️⃣日常 🌟练背增强背部肌肉力量和线条的同时，可带动脸部肌肉的循环和紧致。每天20分钟很好坚持。初学者可以去搜欧阳春晓的练背➕体态大师➕驼背矫正带。 🌟 睡觉平躺，侧躺会挤压出法令纹。 🌟练心：要学会少忧少思，少皱眉，好心情真的很养人！生气了，就深呼吸，观察实现自己的呼吸，学会掌控自己的身体。 4️⃣护肤 🌟女明星们的抗衰老：每天空腹一杯温水➕坚持运动➕坚持涂身体乳。 🌟选对护肤成分（抗初老的关键） A醇+胜肽，对皱纹很明显~ 🌟胜肽：抗衰能力堪比ym，但是非常温和，能有效祛各类顽固鱼尾纹法令纹。 🌟初级玩家用A类产品期间应避免酸类、焕肤类产品。 5️⃣抗糖化 🌟什么是糖化？体内多余的糖分在血液中游离，和D白质结合，变成褐色的AGEs（糖化产物） 🌟抗糖就是帮我们代谢体内多余的糖分和已经产生的AGEs，减少外源性AGEs 摄入。烧烤、油炸、干煸等高温烹饪的深加工食物，比如红烧肉、烤焦面包、甜品。多吃低GI食物。 🌟运动抗糖 运动可以代谢多余的糖分，建议有氧无氧结合运动，代谢多余糖分和脂肪的同时，把肌肉练起来，肌肽也有抗糖化作用