镁参与人体300多种酶促反应，包括合成血清素、褪黑素，可以起到一个安神、促进睡眠的作用[睡觉R][睡觉R] 我曾经有一段时间，因压力过大失眠[哭惹R][哭惹R]，也借助过苏糖酸镁+南非醉茄管理睡眠[蹲后续H]，有一定的正向效果 奇怪的是，也有一些人吃了镁补剂之后，睡眠反而变差了？ 答案，[向右R]可能忽略了钙镁平衡！ 正常情况下，钙镁比例介于1.7-2.6之间协同作用蕞好，无论是钙高镁低，还是镁高钙低，都会打破这种平衡，引起一些不正常的生理反应[微笑R][微笑R] 当镁摄入过量时，钙会相对不足，容易引起神经细胞异常兴奋，从而造成失眠[叹气R][叹气R] 更可悲的是，钙镁在小肠吸收时，还存在拮抗作用，当肠道镁含量高时，会进一步降低钙的吸收率，钙的相对不足更为明显 因此，不要看到镁的功效多，就盲目跟风补镁，吃补剂，一定要结合自己的饮食方式，是不是真的缺乏镁[再见R][再见R] 营养素，过量和不足一样存在危害[皱眉R]