巨掉称1200大卡减脂食谱‼️吃饱不挨饿

减脂三餐安排有讲究：早餐可以选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、水煮蛋、低脂牛奶、豆浆、新鲜水果和蔬菜等。午餐尽量选择轻加工、低脂肪、高蛋白的食物，如清蒸鱼、鸡胸肉、豆腐等；同时搭配一些蔬菜和适量碳水主食，如糙米、红薯等。晚餐应以清淡为主，避免大鱼大肉和过于油腻的食物；可以选择一些蒸、煮、炖等烹饪方式的食物，如蒸鸡蛋、清炒蔬菜等。