helo！我是毛豆妈妈！ 今天出去玩发现地铁出站口有量身高的，顺便给孩子量下身高115cm！在同龄孩子中身高还算可以（后附各年龄段身高图） 🍃 影响孩子身高的因素有很多，除了遗传因素之外，后天的影响也非常大，如果你家宝宝现在身高不满意的话，调整饮食是可以追上来的，所以想要让孩子长高高的宝妈们一定要注意以下几点。 . ✅饮食多样化 每天喝充足的奶量，保证食物的多元化营养摄入，不要挑食和偏食，适当摄入高蛋白、高热量、高维生素以及高钙的食物，比如鸡蛋、瘦肉，各种豆制品以及蔬菜水果等，记得定期补钙，因为钙有利于骨骼的生长发育。 以下为常见且含钙量高的食物： 1⃣奶类：奶粉 牛奶 酸奶 奶酪 2⃣蔬菜类： 荠菜 紫菜 西兰花 菠菜 芹菜 小白菜 3⃣海鲜类： 鱼 虾 虾米 海带 4⃣豆类： 黄豆 黑豆 豆腐 豆皮 花生 5⃣蛋类：鸡蛋 鹌鹑蛋 6⃣其它：芝麻酱 黑芝麻 . ✅充足的睡眠 保证充足的睡眠，尽量早睡早起 人体的生长激素分泌高峰期是在晚上9点之后，所以建议9点半左右要上床睡觉，睡眠过程中生长激素处于脉冲数的分泌高峰。如果睡得晚，早上就让他睡到自然醒。 各年龄段睡眠时长： 1⃣1岁内 12-15小时 2⃣1-2岁 11-14小时 3⃣3-5岁 10-13小时 . ✅适当运动 经常到户外做有氧运动，有助于身高的发育，没事多跳跳，多做拉伸运动。 . 父母的身高会影响孩子，但是后天的努力也很重要！所以想要宝宝长高的家长加油吧！