🀄️医认为，体内的心包居于上焦，心包的气血运行不畅，会出现胸闷、心慌的感觉。而今年的超级三伏天潮湿闷热异常，对于心脏不好的人来说特别难熬，胸闷气短、喘不过气几乎成为常态。为此专门整理了5个可以有效缓解胸闷的小方法，希望能对朋友们有所帮助~ · 1.每天散步半小时 对于胸闷气短的人来说，强度高的锻炼方式反而可能会适得其反，加重症状。建议每天晚饭后散步半小时，让血液循环起来，有助于增强心肺功能。 走的时候不用刻意关•注速度，以自己感觉舒适的速度来走，走至微微出汗即可，汗为津液，过度流失伤心脉。 · 2.按揉膻中穴 用食指或中指按住膻中穴顺时针点揉，力度要适中、平缓，每次按•摩3-5分钟。 3.补充辅酶Q10 轻度的心•肌缺血也会出现胸闷气短、心慌心悸的症状，可以选择每天补充100mg的辅酶Q10来营养心肌，改善症状。 推jian内服Fopiz辅酶Q10补充剂，还原型的纯辅酶Q10，纯度和吸收率都比较高，不会给身体增加额外负担，效果更好 · 4.冥想缓解压力 长期处于高压、焦虑的状态中，人就会不自觉地憋气，从而导致胸闷气短的情况，可以通过晚上睡前冥想10-15分钟来觉察自己的呼吸，舒缓情绪，缓解胸闷 · 5.每晚睡够7小时 经常熬夜、睡眠不足会让血压升高，给心脏增加过大压力，加重胸闷气短症状，建议三伏天里，每天晚上至少要保•证7小时的睡眠时间，让心脏得到充分休息，改善症状