孙思邈养生13法🔥很简单却很高效

俺是天天同学 2024-08-09 00:50:00
今天给各位宝子们介绍的是古代著名医师孙思邈的养生十三法,都是一些日常不经意间就能完成的小动作,可以帮助大家偷偷的养生哦 1、梳头发 将手掌🤲互搓36下,令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部 ㊙️早晚各做10次 2、转眼睛 搓手36下,将发热的掌心敷上眼部👀 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方 ㊙️重复3次 3、齿叩 口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿🦷互叩时须发出声响 ㊙️慢慢做36下 4、漱口水 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下 口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次 5、鼓耳朵 手掌掩双耳👂🏻,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下 双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下 6、搓脸 搓手36下,暖手以后上下扫面,暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸 7、摇头 双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次 ㊙️共做6次,反方向重复 8、摆腰 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复 ㊙️最少做50下,做够100下更好 9、揉腹部 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟 ㊙️揉的范围由小到大,做36下 10、提肛 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气💨放松 ㊙️最好是每天早晚各做20至30下 11、屈膝 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下 12、散步 挺直胸膛,轻松地散步 13、搓脚 右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下 ㊙️两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下

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