在这个快节奏的社会中，大家常常为了追求工作和生活的平衡，牺牲宝贵的睡觉💤时间，却又在晚上沉迷📱，开始了“报复性熬夜”，往往只能得到4到5小时的睡眠 那么每天早睡1小时❗ 你就会发现身体🏃🏻‍♀️经历了什么变化❗ 1、抑郁减少了 每天提前1h💤和起床，可以将重度抑y症的风险↓23% 2、老年痴呆变少了 长期缺乏睡眠会干扰大脑清除β-淀粉样蛋白的能力，每天睡眠时间少于7h时，每增加1h睡眠，痴呆症的风险🉑↓27% 3、免疫力变强了 早睡不仅能够改善身体健康，还能提升生活质量。早睡不仅有助于身心健康，还能让我们更好地面对第2天的挑战💪🏻 4、血压变好了 频繁熬夜会使交感神经系统过度活跃，进而触发肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致血压↑和心脏负担加重 5、心脏更好了 晚上11点后睡觉或早上8点后起床会增加慢性🫀衰的风险，和早晨6点前起床的人相比，8点后起床的人慢性心衰的风险↑53% 6、皮肤变好了 睡眠不足会削🔪皮肤细胞的调节能力，影响其活力，导致皮肤早衰，出现皱纹和色素斑，皮肤变得粗糙、干燥、容易脱屑 7、血糖变好了 长期熬夜可能会导致交感神经过度兴奋和肾上腺功能亢进，这些变化会扰乱体内激素水平和内分泌分泌 8、身材更好了 规律的作息，结合适当的锻炼🏋🏻️‍♀️，不仅可以避免体重增加，还有助于保持健康的体型 9、思路变清晰了 🧠在日常活动中会产生一些代谢废物，如谷氨酸。如果这些废物累积过多，可能会影响大脑功能，甚至导致脑细胞死亡