16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 60天✅ ▪️初始体重：119.8 ▪️今日体重：119.2 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：0.6⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：小白梨拿铁 🍱午餐：鸡丝凉拌面 🍲晚餐：半个西柚 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 我是只要前一天运动了 第二天胳膊腿就抬不起来 🫧今天一整天都很饱 没有一点饥饿感 不知道明天会不会瘦[暗中观察R]