如果你发现自己有种油腻感，这证明你浊气很重了！《黄帝内经·素问》中讲：清阳 发腠理，浊 阴走五藏；清阳 实四肢，浊 阴归六府。 浊 阴之气藏在我们的五脏六腑里，没有及时的排出去，浊 气上升就会展现面部。 ✅普通人通过四步去 浊，养出面部素净感！ 🔸1、运动去浊 运动能让身体通畅，加速气血运行，将浊气排出 身体较弱的人可以从走路开始，循序渐进增加运动量 日常也可以增加中式锻炼，比如：八段锦、金刚功、长寿功、太极等 注意不要暴汗，容易秏气血，微微出汗就可以了。 🔸2、饮食去 浊 饮食当以应季食物为主，少凉少盐少油少糖，不要暴饮暴食 吃干净的食物，才能利于脾胃运化，能吸收营养，也能代谢垃圾，皮肤才会有光泽 夏季要注意多补津液，可以多吃：白萝卜、莲藕、冬瓜、银耳等食物 最近出汗多，煮银耳汤比较麻烦，发现这款小鲜姿银耳多糖，比较方便，配料表干净，0添加，原料只有双有机认证的银耳。 多糖提纯浓度高达95.72%，一小袋就相当于吃了3朵银耳，一口能吃到10种元素！冲泡10s就能出胶，浓稠拉丝胶质满满！每一口都是享受！ 🔸3、心理去浊 养生的重点是养情绪，如果压抑、焦虑、痛苦、紧张等负面情绪堆积多了，五脏功能紊乱，脸上就会长东西，面相上浊气很重！ 平时要多给自己释放压力，释放情绪，保持开心 可以去唱唱歌、写日记记录📝、呐喊、冥想静心 🔸4、睡觉去浊 身体自带自我清理功能，特别是晚上睡觉，就是肝胆工作的时间 如果一直熬夜，器官就无法进入清理模式，还会消耗气血 要养成早睡的习惯，少熬夜，实在睡不着可以试试：转动脚腕、吉祥卧等方式 素净感是一种健康、‌自然、‌和谐的整体表现，‌不仅仅是外在的美，‌更是内在自信和魅力的体现。 希望你我皆有♥️ 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好