🍁哎呀呀，暑气渐消，凉意袭来，秋天这位“小客人”就要来啦！这可是从阳盛慢慢转向阴盛的关键时候哟。早上和晚上凉飕飕，中午又热得冒汗。要是咱们在吃的和睡的方面不上心，身体可就要闹小脾气啦！正如俗话说：“立秋三场雨，秕稻变成米”，这季节变化，咱们的养生也得跟上。 💡饮食调整 想防住秋燥，那咱们就得吃得清淡些，少吃点辛辣油腻的东西，免得肺气太旺啦。多吃点酸酸的食物，能帮着收敛肺气，照顾好咱们的肝脏哟。 😜酸酸甜甜的水果和蔬菜不能少：像汁水满满的秋梨、甜甜的石榴、酸酸的桔子、营养丰富的葡萄、可爱的猕猴桃、还有甜甜的柿子等等。正如谚语所云：“立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了皮”。 😃白色润肺的食物也要多吃：白白胖胖的白萝卜、滑溜溜的银耳、美丽的百合、软糯的山药、脆脆的莲藕、养生的枸杞，都来给身体加加油！ 😕辛辣油腻的食物咱们就少碰：葱、姜、蒜、韭菜、辣得喷火的辣椒、油腻腻的油炸食物、甜得发腻的甜品、肥肥的肥肉，通通闪开！ 💡作息调整 秋天一到，就到了“阳消阴长”的过渡阶段啦，气温往下掉，白天黑夜温差大得很，天气一会儿冷一会儿热的。 🌙要早睡早起，养成好习惯。毕竟“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，充足睡眠很重要。 🙅‍♀️晚上可别贪凉开空调啦。 🙅‍♀️冰西瓜也别吃啦。 💡情绪变化 入秋之后呀，日照的时间变短啦，强度也弱了，褪黑激素就多起来啦，人体的生物钟容易乱套，然后就可能会内分泌失调，心情也不好，整个人没精打采的。 🌞那就多晒晒太阳。 🎶多听听喜欢的音乐。 😜做自己喜欢喜欢的事儿。 😀开开心心每一天！ 💡运动锻炼 坚持运动好处多多，不光能让心血管更强大，还能让大脑皮层一直活力满满，让人精神头十足，身体免疫力也能提高，冬天的寒冷都不怕啦！ 🏃‍♂️可以去慢跑。 🚲骑自行车兜风也不错。 🧗‍♀️去爬山感受大自然。 🧘‍♀️做做瑜伽放松身心。 🏸打打羽毛球活动活动。 🏊‍♀️游游泳清凉一下。