身体过度疲劳时就不要硬撑了，身体很多不舒服的表现，其实是在提醒你真的该休息了。 [太阳R]缓解心灵疲劳和帮助身体快速恢复能量的小妙招： [星R]缓解心灵疲劳，打工人更多的是心累，心里放松了人才会轻松： [一R]去大自然：借大自然的力量恢复精力，有时间多去户外。 [二R]培养周末爱好：确保晚上和周末有时间放松和娱乐，有时间去做自己喜欢的事。 [三R]学会释放压力：找到释放负面情绪的方法。 [星R]缓解身体疲劳： [一R]睡饱觉：确保每天7至8小时的充足睡眠。 [二R]多摸鱼：防止长时间连续的劳动或学习。每工作或学习60分钟，应休息5至10分钟，站立、散步或做伸展运动。 [三R]定时用餐：熬夜加班要注意规律三餐，多补充蛋白质和其他日常营养。 [四R]培养运动习惯：每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧运动或75至150分钟的高强度有氧运动。 平时忙起来熬夜加班，疲劳时记得给自己能量供给，[向右R]安琪酵母蛋白就很适合，喝完后有持续的饱腹感，深度持续为身体提供营养，高蛋白低碳水，易吸收无负担，建议脆皮打工人把咖啡都换成它！ 一条中蛋白质含量约等于2个鸡蛋，三重蛋白互补，酵母蛋白+乳清蛋白+大豆蛋白，慢蛋白更抗饿，平时放几条在办公室，来不及吃早饭或熬夜时冲一条满足日常营养，快速帮助打工人补充能量，缓解疲劳感。 当然如果真的有很多过度疲劳的表现，还是要停下来休息一下，身体才是本钱啊。