妥妥的掉了五斤！！开心死了 众所周知 最好的减脂利器就是干净的饮食 我的饮食：一荤一素一白饭 荤菜： [喝奶茶R]基本上吃的是白斩鸡 鸡排等鸡类食物 鸡肉的蛋白质含量比较高而且做起来比较简单 还有一件就是比较便宜 相对于牛肉鱼肉来说[喝奶茶R] 白斩鸡的做法我还不会[喝奶茶R] [喝奶茶R]鸡肉的话一餐算下来没几块钱 打工人可以去买鸡胸肉 可以腌制之后煎烤煮都是可以的！！也很好吃 😋 富有一点的朋友可以换成牛肉 但是我教练更推荐鸡肉🐔 蔬菜： [喝奶茶R]还是觉得绿色的叶子菜是最好的 有条件的话当天早上做是最好的！！我要是很忙的话我就是晚上做到半熟 第二天微波炉叮一下还是吃起来口感不错的 [喝奶茶R]最近get了藕 糖醋藕 藕稍微可能贵了一些 西兰花是不错的选择 最近的主食是白米饭 最近都是 虽然是快碳 但是我觉得是更加适合中国人的体质 [喝奶茶R]没有说其他的不好的意思[喝奶茶R]只是米饭加热更加好吃 希望大家都在夏天变细细哒