立秋之后，阳气渐收，阴气渐长 身体也处于阴阳转换的关键点 由于立秋还处在三伏期间 暑热未消，湿/气重 此时的脾胃依旧比较虚弱 所以日常饮食不可大补 养脾去湿的基础上，补🫁气 让身体可以平缓度过季节过渡期 燥为秋之主气，蕞易伤🫁 近段很多姐妹可能会出现燥热上🔥 皮肤粗糙、眼干口干鼻干、困倦无精打采 气少懒言、咳咳有痰、鼻炎、💩干、失眠 所以立秋后要滋阴敛阳，补脾🫁之气 🔹银耳莲子百合薏米粳米粥「去湿补脾➕滋阴潤肺」 ✔️银耳/莲子/百合各10g，粳米/薏米各一小撮，花生10粒 ✔️除银耳外，所有食材炖锅35分钟，蕞后再加入银耳炖10分钟出锅，可根据自己口味加冰糖 🌿银耳不寒不腻不生湿，滋阴潤燥，润🫁止咳 🌿搭配莲子和百合，健脾胃又可养心安/shen 对晚上睡不踏实，总是夜梦多醒的人很有帮助 🌿薏米益胃补🫁、清热去湿气，利水消zhong 增强脾胃运化的同时还能排体内废水 🌿粳米入肺经，五谷之首，滋阴降燥补肺气，帮助降体内火气 白色入肺，肺主皮毛 立秋后适当吃白色食物 如粳米、山药、银耳、莲子、雪梨、百合…… 补足脾肺之气 不仅皮肤红润有光泽 抵抗力也会更好